Ίσως βέβαια ξεχνάτε αυτά τα οφέλη, επειδή δεν μπορείτε να τα δείτε ή να τα αγγίξετε.
Ανάλογα με το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε, η άσκηση μπορεί να σας εξασφαλίσει τις εξής "κρυμμένες" ανταμοιβές:
- Βελτίωση του Καρδιοαναπνευστικού Συστήματος. Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Αύξηση Ευλυγισίας. Μπορείτε να κινηθείτε με περισσότερη άνεση και μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού.
- Βελτίωση Μυϊκής Δύναμης. Η τακτική άσκηση θα κάνει πιο εύκολες, ακόμα και τις καθημερινές σας ασχολίες, όπως π.χ. οικιακά, δουλειά στο γραφείο, οδήγηση.
- Βελτίωση της Ψυχολογικής Κατάστασης. Η ζωή σίγουρα φαίνεται καλύτερη μετά την γυμναστική. Αισθάνεστε χαλαρωμένοι και ικανοί να αντιμετωπίσετε τα ανεβοκατεβάσματα της ζωής.
- Αύξηση Ενέργειας. Η άσκηση εξασφαλίζει πλεόνασμα ενέργειας, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε φυσιολογικές και ψυχολογικές δυσκολίες, όπως π.χ. προβλήματα ύπνου ή προβλήματα στη δουλειά ή την οικογένειά σας.
- Μείωση της Πίεσης Αίματος και Χοληστερίνης. Η συχνή άσκηση βοηθά στον έλεγχο της υπέρτασης και της κακής χοληστερίνης σας.
- Μείωση της Ανάγκης Λήψης Φαρμάκων. Ανάλογα με την προσωπική κατάσταση του καθενός, θα μπορέσετε να περιορίσετε τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, αν όχι όλων.
- Ισχυροποίηση του Μυϊκού και Σκελετικού συστήματος. Η τακτική άσκηση όχι μόνο τα ισχυροποιεί αλλά επίσης αυξάνει την αιμάτωσή τους.
- Μείωση Πόνων. Η άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση πόνων από χρόνια προβλήματα, όπως αρθρίτιδα ή προβλήματα μέσης και γονάτων.
- Μείωση Άγχους. Με συχνή άσκηση μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά το άγχος της καθημερινής ζωής.
- Βελτίωση Αυτοπεποίθησης. Η άσκηση σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να ανακαλύπτετε τα όριά σας και τις δυνάμης σας.
- Αύξηση Αντοχής. Αν ασκείστε, δεν κουράζεστε τόσο εύκολα στις καθημερινές σας ασχολίες και μπορείτε να χαρείτε τη ζωή σας σ΄ όλο της το μεγαλείο.
- Βελτίωση στάσης του Σώματος. Μπορείτε να στέκεστε αλλά και να περπατάτε πιο σωστά, γιατί είναι πιο δυνατοί οι μύες του κορμού, που αυτό πρακτικά σημαίνει συγχώνευση με την βαρύτητα της γής.
- Ισχυροποίηση του Ανοσοποιητικού Συστήματος. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα αν ασκείστε τακτικά.
- Μείωση Σωματικού Λίπους.Τακτική αερόβια άσκηση μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους.
- Αύξηση του μεταβολισμού.Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ένας τρόπος μέτρησης της ενέργειας που χρειάζεστε για βασικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή και η λειτουργία της καρδιάς. Κατόπιν υπολογίζουμε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, πόσες θερμίδες χρειάζονται και βγάζουμε, πόσες συνολικά θερμίδες πρέπει να προσλαμβάνετε ώστε να υπάρχει τουλάχιστον ισορροπία. Όσο περισσότερο δραστήριοι είστε τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνετε. .
