Μελέτες έχουν δείξει πως, για να καταλάβουμε ότι χορτάσαμε, απαιτούνται περίπου 20 λεπτά από την έναρξη του γεύματος. Εάν όμως τρώμε γρήγορα δεν προλαβαίνει το σώμα να αντιληφθεί ότι χόρτασε και κινδυνεύουμε να υπερκαταναλώσουμε τροφή. Βάλτε λοιπόν το πιρούνι σας στο ρελαντί και θα δείτε ότι και καλύτερο έλεγχο της μερίδας σας θα έχετε και θα απολαμβάνετε με ακόμη μεγαλύτερη ευχαρίστηση το γεύμα σας.
Επίσης στην διάρκεια του γεύματος δεν ξεχνάμε να αναπνέουμε σωστά. Η σωστή αναπνοή είναι ηρεμιστική, θεραπευτική και καθησυχαστική.
Εαν έχουμε ένταση και άγχος πρώτα πρέπει να χαλαρώσουμε και μετά να καταναλώσουμε το γεύμα μας με ηρεμία για να μπορέσουμε να το απολαύσουμε.
Καλή σας όρεξη!!
